Tư vấn

VÌ SAO CÁC MẸ BỊ MẤT NGỦ SAU KHI SINH?

  Theo ghi nhận của các bác sĩ tại Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn, tất cả các bà mẹ đều bị mất ngủ sau khi sinh vì nồng độ estrogen và progesteron giảm đột ngột.

  Trong 6 tuần đầu sau khi sinh, đa số đều thức lâu hơn 20% so với bình thường. Những phụ nữ sau khi sinh thường bị thức giấc và ngủ ít hơn người khác. Trong 1 tháng đầu tiên, thời gian ngủ thực sự của họ chỉ chiếm 81% thời gian nằm ngủ.

Hầu hết mọi phụ nữ sau khi sinh đều bị mất ngủ

  Bác sĩ Lý Minh Kiệt thuộc Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn phân tích, các nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh chủ yếu là:

  - Trằn trọc, không thể thư giãn tâm lý, bởi lúc nào cũng lo lắng nếu ngủ sẽ không nghe được tiếng khóc của con khi có vấn đề.

  - Không thích nghi kịp với giờ giấc sinh hoạt của bé, dẫn đến bị lệch nhịp sinh học.

  - Tác nhân bên ngoài như thời tiết, tiếng động xung quanh,…

  - Tâm lý bất ổn do thiếu sự quan tâm, chăm sóc từ người thân.

  Các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến cả chất lượng và trạng thái ngủ, nếu thiếu ngủ thì nguy cơ trầm cảm sẽ tăng cao. Khoảng 6,5 - 13% phụ nữ ở Mỹ bị trầm cảm sau sinh, nơi có 4,2 triệu ca sinh hằng năm. Tỷ lệ này thậm chí còn cao hơn ở những nước có nền kinh tế kém phát triển.

  Sự thiếu ngủ có thể khiến các bà mẹ trẻ phát sinh nhiều chứng “bệnh” khó hiểu khác như bẳn gắt, nói nhiều,… Đặc biệt, nếu đang trong thời gian cho con bú, tâm trạng mệt mỏi này có thể ảnh hưởng đến hormone kích thích sữa mẹ tiết ra, từ đó dẫn đến ít sữa hoặc mất sữa.

  Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng đưa ra bằng chứng cho thấy khi mẹ tức giận, cơ thể sẽ giải phóng một loại độc tố ảnh hưởng đến chất lượng sữa, từ đó tác động xấu sức đề kháng, chức năng tiêu hóa cũng như sự phát triển thể chất của trẻ.

  Có thể thấy, mất ngủ sau khi sinh gây ra nhiều tác hại, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé, do đó, các mẹ cần nhanh chóng khắc phục tình trạng này, vừa để bảo vệ chính mình, vừa nhằm chăm sóc tốt cho đứa con mình yêu thương.

Tư vấn

CHỨNG MẤT NGỦ SAU KHI SINH PHẢI LÀM SAO?

  Để khắc phục tình trạng mất ngủ sau khi sinh, cách tốt nhất là sử dụng các món ăn bài thuốc, vì cách này vừa có công dụng chữa trị bệnh, vừa góp phần bồi bổ thể lực cho người mẹ còn đang yếu sức.

  Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn xin tư vấn một số “phương thuốc” như sau:

  Hạt táo chua: Lấy hạt táo chua giã nhỏ rồi đun với nước sôi, uống nước này hằng ngày sẽ giúp mẹ dễ ngủ, vì tinh dầu trong hạt táo có công dụng dưỡng não, an thần.

  Canh long nhãn: Lấy cùi long nhãn nấu thành canh, dùng hằng ngày trước khi đi ngủ. Canh long nhãn có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu lên não, tránh suy nhược thần kinh, giảm căng thẳng và đau đầu.

Long nhãn là món ăn trị mất ngủ công hiệu

  Hoa bách hợp: Hấp chín hoa bách hợp, cho thêm lòng đỏ trứng gà và đường phèn vào trộn đều, sau đó hấp cách thủy và dùng nóng trước khi đi ngủ. Hoa bách hợp có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, dùng thường xuyên sẽ giúp các mẹ tránh các chứng đau đầu, suy nhược, mất ngủ,…

  Canh rau rút: Theo Đông y, rau rút có vị ngọt, tính hàn, không độc, tác dụng an thần, mát gan, giải nhiệt độc, điều hóa tỳ vị, làm thông huyết mạch, trị mất ngủ rất hiệu quả. Đây là món ăn mà các mẹ nên dùng trong các bữa ăn sau khi sinh

  Trên đây là một số món ăn bài thuốc có tác dụng giải quyết chứng mất ngủ sau khi sinh. Nếu có nhu cầu được chăm sóc sức khỏe toàn diện thì chị em nên đến với Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn.

  Đây là nơi tập trung các lương y chuyên về cả lĩnh vực thần kinh lẫn phụ khoa, sau khi bắt mạch, chị em sẽ được kê đơn và tư vấn chế độ sinh hoạt phù hợp để sớm hồi phục thể chất, từ đó có thể chăm sóc tốt cho trẻ.

  Với bề dày hoạt động nhiều năm và uy tín tạo lập được trong ngành, Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn chính là lựa chọn tốt cho các mẹ đang gặp phải vấn đề về giấc ngủ sau khi sinh.

Tư vấn